Sen dla dziecka jest bardzo ważny, bo to czas nie tylko na regenerację, ale i rozwój. Mózg dziecka w tym czasie przetwarza informacje, które były gromadzone przez cały dzień aktywności. Rozwijają się poszczególne układy i nie tylko. Zakłócony sen, zbyt krótki czy przerywany i w nieodpowiednich warunkach, sprawia, że mały człowiek w przyszłości może mieć sporo problemów natury zdrowotnej. Jakie nawyki wpływają niekorzystnie na sen dziecka? Jak to zmienić? Dlaczego warto wprowadzić codzienną rutynę? Odpowiadamy na najważniejsze pytania.
Zdrowe nawyki, czyli jakie?
Im młodsze dziecko, tym więcej czasu w ciągu doby przesypia. Gdy maluch dorasta, nie oznacza to jednak, że sen staje się dla niego mniej ważny. Na każdym etapie życia ten czas wiąże się nie tylko z regeneracją i odpoczynkiem, lecz również z prawidłowym rozwojem na podłożu psychofizycznym.
Warto zatem wprowadzić zdrowe nawyki dotyczące higieny snu, które wpłyną na jakość odpoczynku nocnego. O jakie zachowania chodzi? Między innymi o regularne pory nie tylko kładzenia się spać i wstawania, lecz również innych czynności, które podejmowane są wraz z dzieckiem w ciągu dnia. Rutyna maluchowi pozwala łatwiej się wyciszyć i przygotować do snu, bo organizm już wie, kiedy nadchodzi pora zarówno drzemki, jak dłuższego odpoczynku nocnego.
Rezygnacja z urządzeń elektronicznych
Aby dziecko wysypiało się, nie miało problemów z zasypianiem, jego sny przynosiły ukojenie, a nie były koszmarami, które wpływają na wybudzanie się, czasami nawet wielokrotne, należy zrezygnować z używania urządzeń elektronicznych przed snem.
Rodzice chcą sobie nieco ułatwić i znaleźć czas również dla siebie czy na obowiązki domowe, dlatego chętnie pozwalają dzieciom korzystać z telefonów, tabletów, a także telewizora. Niebieski ekran, oglądanie bajek czy korzystanie z gier, szczególnie tuż przed snem, może znacząco wpływać na problemy z zasypianiem. Urządzenia elektroniczne działają jak wybudzenie. W sypialni dziecka w ogóle warto zrezygnować z ich obecności.
Rutyna tuż przed snem
Dużo można zdziałać rutyną wypracowaną tuż przed snem. Ciepła kąpiel, bajka czytana przez rodzica, wspólnie spędzony czas, do tego lekka kolacja – to wszystko sprawia, że dziecko się wycisza, a układanie do snu kojarzy mu się z przyjemnością.
Miejsce do snu
Bardzo ważnym elementem jest przygotowanie miejsca do snu. Odpowiednio dobrane łóżeczko, do wieku dziecka i jego wzrostu, dopasowany materac, który nie powoduje przegrzewania czy marznięcia, a do tego zapewnia prawidłowe podparcie dla kręgosłupa – taki materac można znaleźć np. na stronie https://rekuku.pl/. Do tego pościel, najlepiej z naturalnych materiałów, aby była przyjemna w dotyku i nie powodowała uczuleń.
W łóżeczku dziecka może się znaleźć ulubiona zabawka malucha, a w pobliżu lampka, z której sączy się subtelne światło o ciepłej barwie. I na koniec ulubiona piżamka, w której maluch poczuje się przyjemnie i bezpiecznie.
Tylko tyle albo aż tyle wystarczy, aby stworzyć maluchowi odpowiednie warunki do snu i zapewnić mu regenerujący odpoczynek nocą.
