Powrót do szkoły jest bardzo wymagający z różnych powodów. Nie chodzi jedynie o to, że wraca długa lista obowiązków, konieczność regularnej nauki i długie godziny spędzone poza domem. Jesień to także wymagający czas dla odporności dziecięcego organizmu. Warto go wesprzeć w tym szczególnym czasie.
Odporność – nie zmienisz jej z dnia na dzień
O odporność warto walczyć regularnie. Sprawność układu immunologicznego zarówno u dzieci, jak i u dorosłych zależy od tego, jak funkcjonujemy, jak dbamy o organizm, jak się odżywiamy, jak śpimy. Odporności nie poprawisz z dnia na dzień. Dobra informacja jest jednak taka, że jeśli wdrożysz choć kilka zdrowych nawyków i będziesz się ich trzymać, organizm po pewnym czasie odpłaci ci zauważalnie lepszą odpornością, mniejszym narażeniem na działanie bakterii i wirusów. O dziecięcą odporność zadbać należy, kierując się dokładnie tymi samymi regułami.
Dobre nawyki
Odporność pomogą dziecku zbudować np. olejki eteryczne. Olejek pomarańczowy nie tylko świetnie pachnie, dodaje energii, ale działa także immunostymulująco. Dodatkowo świetnie działa w połączeniu z olejkiem tymiankowym, który działa przeciwzapalnie. Regularne dyfuzowanie olejków, inf Warto z pewnością zadbać także o suplementację w okresie jesienno-zimowym odpowiednich mikroelementów. Witamina D3 uczniom potrzebna jest tak jak dorosłym. Warto sięgnąć po warzywa, będące źródłem witaminy C, koniecznie także na stole powinny się znaleźć produkty zawierające w sobie kwasy omega-3 i omega-6. Oczywiście w okresie jesienno-zimowym warto do diety włączyć rozgrzewające zupy, pożywne kasze, większą ilość warzyw. Może to nie być na początku proste, ale pomysłowe dania pozwalają przekonać dzieci do nowych posiłków
Ruch i regeneracja
Odporność to nie tylko mądra dieta, odpowiednia suplementacja i wzmocnienie układu immunologicznego. To także dobre nawyki dotyczące stylu życia dziecka. Warto zadbać o to, by w jego życiu było miejsce na ruch. Aktywny odpoczynek na świeżym powietrzu to szansa na zwiększenie syntezy tak potrzebnej dzieciom witaminy D3, a także wzmocnienie układu odpornościowego. Im więcej czasu dziecko spędza na zewnątrz, tym większa szansa, że jego organizm skuteczniej będzie sobie radził z atakującymi go drobnoustrojami. Nie mniej ważny w kontekście odporności jest także odpowiednio długi sen. Bez odpowiedniej regeneracji organizm nie będzie miał zdolności, aby odpowiednio silnie i skutecznie odpowiadać na zagrożenia. Warto zadbać więc o możliwie stały „grafik”, który sprawi, że dziecko będzie miało czas na odpoczynek, regenerację i wzmacniający sen.
