Czujesz się ciągle zmęczony i niewyspany? Problem z bezsennością dotyka coraz więcej osób.
Stres, szybkie tempo życia, nadmiar bodźców – wszystko to sprawia, że trudno nam się wyciszyć i spokojnie zasnąć. Skutki bezsenności są poważne i mogą prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak: chroniczne zmęczenie, problemy z koncentracją, obniżona odporność, a nawet zwiększone ryzyko chorób przewlekłych.
Jak odzyskać zdrowy sen i wrócić do pełni sił?
Kiedy można mówić o poważnych problemach z bezsennością?
Sporadyczne problemy z zaśnięciem zdarzają się każdemu. Czasem stresująca sytuacja, podróż czy zmiana rytmu dobowego mogą przejściowo utrudnić sen. Jeśli jednak zauważyłeś, że trudności z zasypianiem, przespaniem całej nocy lub budzeniem się występują regularnie od kilku tygodni, być może zmagasz się już z bezsennością przewlekłą.
Czy zauważasz u siebie któryś z poniższych objawów?
- Problemy z zasypianiem – mija ponad 30 minut, zanim uda Ci się zasnąć.
- Częste wybudzenia w nocy – budzisz się kilka razy w ciągu nocy i masz problem z ponownym zaśnięciem.
- Zbyt wczesne budzenie się – budzisz się znacznie wcześniej, niż planowałeś i nie możesz ponownie zasnąć.
- Niska jakość snu – wciąż czujesz się niewyspany i zmęczony.
Poważne problemy z bezsennością negatywnie wpływają na codzienne funkcjonowanie. Utrudniają koncentrację, obniżają nastrój, powodują rozdrażnienie i mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak depresja, choroby serca czy otyłość. Dlatego ważne jest, aby ich nie bagatelizować.
Przyczyny chronicznej bezsenności
Bezsenność często jest wynikiem skomplikowanego splotu różnych czynników. Do najczęstszych należą:
- Zaburzenia psychiczne – depresja, zaburzenia lękowe, zespół stresu pourazowego (PTSD) i inne.
- Choroby somatyczne, takie jak choroby serca, cukrzyca, astma, choroba refluksowa przełyku, zespół niespokojnych nóg (RLS) czy zaburzenia neurologiczne.
- Nieprawidłowa higiena snu – nieregularne pory spania, drzemki w ciągu dnia, korzystanie z elektroniki tuż przed snem, hałas i światło w sypialni.
- Niewłaściwa dieta – spożywanie ciężkostrawnych posiłków, kofeiny lub alkoholu późnym wieczorem.
- Stres i napięcie emocjonalne – codzienne troski, problemy w pracy lub w życiu prywatnym często pobudzają układ nerwowy.
- Przyjmowanie leków – niektóre leki, takie jak sterydy, leki na nadciśnienie, leki antydepresyjne czy leki przeciwbólowe mogą wywoływać skutki uboczne w postaci bezsenności.
- Zaburzenia rytmu dobowego, w tym praca w systemie zmianowym.
- Uwarunkowania genetyczne.
Domowe sposoby na bezsenność – od tego warto zacząć
W walce z bezsennością zadbaj o higienę snu. Kładź się i wstawaj o regularnych porach, przygotuj odpowiednie warunki w sypialni – zadbaj o ciemność, ciszę i optymalną temperaturę. Aby się wyciszyć i zredukować stres, wypróbuj techniki relaksacyjne, np. proste ćwiczenia oddechowe. Dbaj też o regularną aktywność fizyczną. Zwracaj uwagę na to, co jesz na kolację – powinna być lekkostrawna. Unikaj ciężkostrawnych potraw, używek i słodyczy przed snem.
Domowe sposoby to dobry pierwszy krok, ale w przypadku przewlekłej bezsenności często okazują się niewystarczające.
Przystanek Zdrowie – holistyczne podejście do leczenia bezsenności
W Przystanku Zdrowie oferujemy kompleksowe i holistyczne podejście do leczenia bezsenności. Nasz zespół doświadczonych lekarzy i specjalistów zapewni Ci indywidualną opiekę i wsparcie. Wszystko zaczyna się od szczegółowego wywiadu, który pozwala nam zrozumieć Twoje potrzeby i zdiagnozować przyczynę problemu. Na podstawie diagnozy opracujemy indywidualny plan terapii, dopasowany do Twoich potrzeb.
Wsparciem mogą być np. wlewy witaminowe z witaminą C, magnezem i kompleksem witamin z grupy B, które pomogą wzmocnić Twój organizm i zwiększyć jego odporność na stres. Proponowane przez nas wlewy kroplowe mają zróżnicowany skład, dostosowany do indywidualnych potrzeb pacjentów. Zawierają między innymi: witaminy z grupy B, witaminę C, A, i D, a także magnez, potas, cynk, wapń, biotynę, jod, elektrolity, aminokwasy, leki i wiele innych cennych składników. Substancje odżywcze natychmiast wnikają do organizmu, dzięki czemu pierwsze efekty są widoczne już chwilę po dożylnej iniekcji.
W Przystanku Zdrowie łączymy różne metody terapii, takie jak wlewy witaminowe, suplementacja, terapia behawioralna i inne, aby skutecznie zwalczyć bezsenność i pomóc Ci odzyskać pełnię zdrowia i witalności.
Nie czekaj, aż bezsenność zrujnuje Twoje zdrowie i samopoczucie. Skontaktuj się z nami i umów się na wizytę już dziś! Odwiedź stronę internetową medycynapoludzku.pl i dowiedz się więcej o tym, jak możemy Ci pomóc.
