Ciężkość nóg to powszechna dolegliwość, która może rozwinąć się niezależnie od wieku, choć nie jest on bez znaczenia. Towarzyszą jej symptomy takie jak ból, obrzęk i nadmierne napięcie, które mogą pojawić się zarówno w wyniku niezdrowego trybu życia, jak i poważniejszych schorzeń. Poznaj możliwe przyczyny ciężkich nóg i sposoby radzenia sobie z tą przypadłością.
Z czego wynika uczucie ciężkich nóg?
Ciężkie nogi świadczą o zaburzeniach krążenia żylnego, w wyniku których krew zalega w kończynach dolnych, powodując dyskomfort, obrzęki i rozwijający się powoli stan zapalny. To nieprzyjemne uczucie bywa pierwszym objawem przewlekłej niewydolności żylnej, który może pojawić się jeszcze przed pajączkami i innymi widocznymi na skórze zmianami.
Jednak to nie jedyna przyczyna problemów z krążeniem. Na układ sercowo-naczyniowy ma wpływ wiele czynników, które mogą wywołać uczucie ciężkich nóg, np.:
- długotrwałe siedzenie lub stanie w jednej pozycji – bezruch utrudnia prawidłowy przepływ krwi,
- otyłość – nadmierna masa ciała zwiększa nacisk na żyły,
- zmiany hormonalne, np. ciąża, miesiączka – w organizmie dochodzi wtedy do zatrzymania wody, co może prowadzić do obrzęków. Ponadto ciężkie nogi to jeden ze skutków ubocznych stosowania antykoncepcji hormonalnej,
- noszenie niewygodnej odzieży, np. wysokie obcasy, uciskające buty lub skarpetki,
- wiek – mięśnie nóg słabną wraz z upływem lat, spada też elastyczność ścian naczyń krwionośnych, a to upośledza krążenie żylne,
- odwodnienie – zbyt mała podaż wody sprawia, że krew gęstnieje, co utrudnia jej przepływ[1].
Preparaty na ciężkość nóg – doustne i miejscowe
Żeby złagodzić uczucie ciężkich nóg, możesz zastosować dostępne bez recepty doustne preparaty wspomagające krążenie żylne. Zawierają one substancje pochodzenia roślinnego, które poprawiają napięcie i elastyczność ścian naczyń krwionośnych, uszczelniają je, a także wykazują właściwości przeciwzapalne. Należą do nich m.in.:
- wyciąg z ruszczyka kolczastego,
- diosmina,
- hesperydyna,
- wyciąg z kasztanowca.
Oprócz tego ciężkie nogi złagodzić mogą stosowane miejscowo leki na opuchliznę nóg na bazie heparyny. To naturalna substancja o właściwościach przeciwobrzękowych, przeciwzapalnych i przeciwzakrzepowych. Dzięki miejscowemu hamowaniu procesów krzepnięcia krwi heparyna wspomaga mikrokrążenie, a poprzez ograniczenie wysięku z naczyń krwionośnych w obszarze objętym stanem zapalnym przyczynia się do zmniejszenia obrzęków nóg[2].
Domowe sposoby na ciężkie nogi
Gdy dokucza Ci ciężkość nóg, wypróbuj poniższe metody złagodzenia tej dolegliwości:
- odpocznij z nogami uniesionymi nieco powyżej tułowia, co pomoże krwi odpłynąć z problematycznego obszaru,
- polewaj obolałe łydki chłodną wodą – w ten sposób pobudzisz krążenie i zmniejszysz obrzęk,
- zrób sobie masaż nóg kostkami lodu – wykonuj go od kostek w stronę kolan.
Pamiętaj też, by nie spędzać w pracy długiego czasu w bezruchu. Jeśli masz taką możliwość, co godzinę rób sobie krótką przerwę – rozciągnij się, przejdź kawałek, zmień pozycję, w której przebywasz. Dzięki temu możesz usprawnić krążenie i zmniejszyć ryzyko ciężkości i obrzęków nóg.
[1] Balcerkiewicz, M. (2015). Czynniki ryzyka i rozpoznanie żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej. Farmacja Współczesna, 8: 1-8.
[2] Karkout, K. A. (2018). Topically applied heparin in venous thrombosis, why not using it: A review of literature. J Clin Mol Med, 1(1): 1-2.
