Przemęczenie i stres wpływają druzgocąco na nasze ciało, emocje i psychikę. Tymczasem zdrowy relaks nie tylko przynosi ukojenie i poprawia nastrój, ale też wspiera zdrową pracę całego organizmu. Jak dbać o codzienny relaks? Poznaj zasady dobrej regeneracji w duchu holistycznego podejścia do zdrowia!
Odpocznij, zanim będzie za późno
Kult pracy – często ponad własne siły fizyczne i emocjonalne – jest mocno zakorzeniony w naszym społeczeństwie. Wypełnienie dnia obowiązkami od rana do nocy to nie tylko potrzeba rzeczywistości, ale też pewnego rodzaju wewnętrzny przymus, którego zaspokojenie pozwala nam zachować poczucie własnej wartości. Tymczasem brak odpoczynku i prawdziwego relaksu prędzej czy później odbije się na zdrowiu – zarówno tym psychicznym, jak i fizycznym. Zamiast czekać, aż organizm upomni się o wytchnienie, zadbajmy mądrze o zdrowy, regenerujący odpoczynek przywracający siły witalne i poczucie szczęścia.
Czym jest relaks?
Relaks to pojęcie, które każdy z nas może definiować nieco inaczej. Według psychologa Stanisława Sieka jest to fizyczne i psychiczne odprężenie, które doprowadza do wewnętrznego spokoju, radości, a nawet euforii. Planując chwile relaksu, wielu z nas myśli o wieczorze przed telewizorem lub komputerem z włączoną platformą streamingową. Oczywiście jest to dobra forma rozrywki, jednak nie może być jedyną, jeśli chcemy rzeczywiście skorzystać z dobrodziejstw zdrowego relaksu.
Wpływ relaksu na zdrowie
Codzienne dbanie o odpoczynek i relaks niesie ze sobą mnóstwo korzyści zdrowotnych. Gdy jesteśmy odprężeni, mięśnie naszego ciała rozluźniają się. Ustępuje ból związany np. z napinaniem karku podczas sytuacji stresowych czy mimowolnym zaciskaniem szczęk. U człowieka zrelaksowanego rozszerzają się naczynia krwionośne, co stanowi dobrą profilaktykę chorób układu sercowo-naczyniowego. Niższe ciśnienie krwi to też mniejsze ryzyko wielu innych chorób, np. niewydolności nerek.
Relaks wspomaga obniżanie kortyzolu we krwi. Hormon stresu działa druzgocąco na cały organizm, zwiększa ryzyko powstawania otyłości i różnych objawów psychosomatycznych. Gdy jesteśmy odprężeni, lepiej śpimy, a to przyczynia się do zwiększenia koncentracji, poprawy samopoczucia i wzrostu energii do działania w ciągu dnia.
Osoba zrelaksowana oddycha powoli i głęboko. Nie bez powodu techniki relaksacyjne w dużej mierze bazują właśnie na oddechu. Dzięki temu wszystkie tkanki organizmu są lepiej dotlenione. Sprawniej pracuje mózg, co z kolei wpływa na pamięć, zdolność radzenia sobie z wyzwaniami i problemami. Regularna relaksacja usprawnia też pracę układu pokarmowego, który odpowiada m.in. za naszą odporność.
Zrelaksuj się dla wewnętrznego i zewnętrznego piękna
Relaks wpływa pozytywnie nie tylko na zdrowie, ale też na wygląd zewnętrzny. Jeśli regularnie rezerwujemy czas na efektywny odpoczynek, reguluje się gospodarka hormonalna. Relaks wpływa też pozytywnie na metabolizm. W rezultacie łatwiej nam zachować szczupłą sylwetkę, a gdy walczymy z nadmiernymi kilogramami – zredukować wagę. Zapobiegamy powstawaniu cellulitu i nadmiernie widocznych zmarszczek.
Stres i przemęczenie bywają przyczyną wielu problemów skórnych. To właśnie brak odpoczynku i regeneracji przyczynia się też do wypadania włosów i siwienia. Cera osoby przemęczonej jest ziemista i sucha. Jeśli chcemy wciąż czuć się atrakcyjni, musimy zadbać o regenerację!
Zamiast telewizora, czyli czym jest prawdziwy relaks
Formy relaksu, podobnie jak potrzeby organizmu, są bardzo różne. Dla jednych będzie to sen, a dla drugich – intensywny trening fizyczny. Bez wątpienia jednak najlepszy relaks to ten na świeżym powietrzu, w otoczeniu natury. Aktywność nie musi być spektakularna. Już półgodzinny spacer po parku, bez pośpiechu i smartfona w ręce wzmocni organizm i poprawi nasze samopoczucie.
W holistycznym podejściu do zdrowia człowieka ważną rolę odgrywa zaspokojenie potrzeb emocjonalnych. Jedną z nich jest potrzeba pozytywnych relacji z ludźmi. Gdy chcesz się zrelaksować, zaproś przyjaciół i tak zaplanuj wspólny czas, by pojawiło się w nim jak najwięcej śmiechu. Śmiech wpływa na wydzielanie tzw. hormonów szczęścia, redukuje stres i wzmacnia układ odpornościowy.
Z drugiej strony czasem dla relaksu potrzebujemy całkowicie odciąć się od otoczenia. Przyda się do tego ulubiona książka. Pamiętajmy jednak o wyłączeniu „rozpraszaczy”. Nie odpoczniemy, jeśli tuż obok włączony smartfon będzie nas ciągle rozpraszał powiadomieniami.
Znajdź miejsce, które Cię uzdrowi
Istnieją miejsca, takie jak Sense Med Concept, które powstały z myślą o regeneracji, odzyskaniu witalności i życiowej równowagi w duchu medycyny holistycznej. Gdzie regeneracja jest dostosowana nie tylko do preferencji, ale też do potrzeb organizmu każdego Pacjenta. Dlatego w Sense Med Concept znajdziemy różne rodzaje aktywności fizycznej, dobór diety przez specjalistę, a także szeroką gamę zabiegów – masaże, hydroterapię, depilację, pielęgnację dłoni i stóp i wiele innych. To miejsce, w którym kompleksowo zadbasz o ciało, emocje i duszę.
Źródło:
Siek S., Treningi relaksacyjne, Warszawa 1990, s. 5.
Gwioździk R., Relaks jako odpowiedź na stres – praktyczny przegląd zagadnienia [w:] „Bibliotheca Nostra : śląski kwartalnik naukowy” 1/1, s.70-83.
Artykuł we współpracy komercyjnej z Sense Med Concept
